dzień dobry

Darek po co ci jego waga?? tutaj jest dział dietetyczny?? Do autora--> według mnie powinno się zaczynać od Największych partii potem od mniejszych. Przestaw kolejność ćwiczeń. PONIEDZIALEK Nogi+Barki, -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 --? po co/wykroki wrzuć -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -- [...]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

dzien dobry z rana ;)linki przejrzane zapisane ale niestety nie moge z nich teraz skorzystac,bo nie mam swojego dysku i nic mi tu instalowac:( ale przyszłam tu z innym problemem> mianowiecie chodzi o to ze bardzo cieżko jest mi zjesc ponad 1000 kcal.dzisiaj na sniadanie zjadłam tylko 120.Juz nie ma pojecia czego moge jesc wiecej zeby to [...]

dzien dobry

dzien dobry sniadanko zjedzone, teraz kawa i robimy plecy zaczalem martwe ciagi robic i jestem zadowolony. chudy , Ty urzywasz pasa przy ciagach?

[...] tym, na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Czy lepiej będzie jeżeli będę wykonywał jedną serię treningów (ABC) i w tym samym tygodniu zaczynał kolejną, czy może w ten jeden dzień zrobić dłuższe cardio i więcej rozciągania? Poza tym, teraz robie HIIT po każdym treningu :) A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 2. Wyciskanie [...]

Dzien dobry. I pierwszy tydzien za mna.Wczoraj bylam u lekarza, mam nowy jadlospis. Bardzo smaczny. I tak np dzisiaj: S: 1/2 kromki czrnego chleba, salata pomidor, 100 g chudej wedliny O: 50 g ryzu, 150 g gotowanego kurczaka, kalafior, jablko P: jogurt naturalny maly i dwie lyzki otrab K: tunczyk w sosie wlasnym z salata i ogorkiem. I wiecie co? [...]

dzien dobry, wstawac bo wp! jeszcze 46 dni Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-29 08:51:05

dzien dobry czesc i czolem

Tanite to o kant d... można potłuc - to na dzień dobry. Dwa - co złego jest w figurze typu gruszka? Trzy - postaraj się wrzucić przykładowy, dzienny jadłospis z PoTreningu. Wtedy widać ew. błędy w żywieniu Cztery - wpisz obecny trening i obciążenia - to też jest przydatne.. Powodzenia! :-)

[...] tył barków - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 2x - wspięcia stojąc 2x - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - uginanie ramion stojąc 3x - dzień dobry 2x - unoszenie ramion w opadzie(tył barków) 3s I następny plan: Split wtorek Klatka: pompki na poręczach 4s - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s - [...]

[...] zatrudniać. Przyjmują pewnie młodych inżynierów, ale dają takie wymagania, żeby ich psychologicznie "sprowadzić na ziemię", żeby nie chcieli za dużo zarabiać na dzień dobry Na moim przykładzie jeszcze: No niby jestem po tej budowlance i mam tytuł technika (nawet z suplementem międzynarodowym, ze mogę się wozić w całej UE), ale z [...]

Pierwszy mój post w tym temacie. Dzień dobry :D

dzień dobry myślałam, że znowu mi powiadomki wywaliło, a tu sie po prostu okazuje, że... cicho tu

Nie chcę nawet spekulować na ten temat Dzień dobry

Xai-prawdziwy "ochraniarz" nigdy nie chodzi trzrźwy,nawet w pracy,no ale Ty jesteś pracownikiem ochrony,podobnie jak ja Dzień dobry pani.Jak spędzałaś swoją osiemnastkę? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-09 09:57:44

To się powtórzę Dzień dobry

Przyszłam wyciągać Wasz spam z upadku A w ogóle to dzień dobry

upadku? dzień dobry

Xaironik ja też lubie na ostro pizze oczywiscie aczkolwiek jadłam ja ze 2 miesiące temu bo teraz to dietka Tak jak pisał Slaby byłam w Łodzi pokibicowac chłopakom z klubu i aż mnie skręcało że nie moge zawalczyć no nić naprawie sobie bark i pojade na te za rok dzień dobry